全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
很多家有抽动孩子的家长，都会发现一个特别准的规律：平时好好的，一到考试前就“复发”“加重”。原本已经消失的眨眼、清嗓子、耸肩、扭头、吸鼻子等小动作，短短几天频繁出现，越临近中高考、期末考，抽动越明显。
不少家长瞬间慌了神，担心孩子病情加重、影响考试，忍不住提醒、制止、批评，结果发现孩子抽动反而更频繁。其实考前抽动加重，不是孩子退步了，也不是坏习惯难改，而是压力和紧张触发的神经应激反应。读懂这个原理，做好考前维稳，孩子完全可以平稳度过考试季。
首先家长要明白：抽动最怕“紧张、疲劳、高压”三件事。抽动孩子的神经系统本身更敏感、稳定性偏弱，平时状态平稳，是因为身心放松、压力小。而考前阶段，作业变多、刷题频繁、考试氛围紧张、家长焦虑叠加，孩子神经长期紧绷，身体就会通过抽动“释放压力”，这是一种无意识的自我调节，孩子根本控制不住。
所以考前维稳的核心，不是强行止住抽动，而是稳住孩子的情绪和神经状态。以下这套居家维稳方法，简单好操作，适合所有考前抽动反复的孩子。
第一，看到孩子抽动，不要反复提醒
家长最容易犯的错，就是过度关注孩子的抽动。看到孩子清嗓子、眨眼，就反复提醒。家长以为是帮孩子改正，实则在不断强化孩子的焦虑。
抽动最大的特点就是：越关注、越紧张、越控制，发作越频繁。考前孩子本身心态就不稳定，反复被提醒，会让孩子产生强烈的羞耻感和自我怀疑，总担心自己考试时失控、被同学笑话，越想克制，身体越不受控。考前最好的方式就是彻底无视、闭口不提、假装看不见。
第二，卸下孩子的心理包袱，降低考试压力
很多孩子的考前抽动，根源不是学习累，而是心里压力太大。怕考不好、怕辜负家长期待、怕成绩退步，这些隐性情绪，都会悄悄加重抽动。
冲刺阶段，家长一定要主动给孩子“减压松绑”。不要再强调考试重要性、不再对比分数、不反复催促刷题。多给孩子正向安抚，告诉孩子：尽力就好，不用逼自己完美，哪怕发挥普通也没关系。家长的松弛，是孩子考前最好的稳定剂，比任何干预方法都管用。
第三，拒绝熬夜刷题，守住睡眠底线
考前很多家长为了冲成绩，默许甚至督促孩子熬夜复习。但对抽动孩子来说，熬夜、睡眠不足、神经透支，是抽动加重的头号诱因。短期熬夜换来的不是成绩，是彻底紊乱的神经状态。
考前尽量保持规律作息，不熬夜、不突击刷题、不临时高强度加压。哪怕少刷一套题，也要保证孩子睡眠充足、身心放松。睡眠稳定，神经才能稳定，抽动自然不会频繁复发。
第四，精简学习节奏，避免过度紧绷
越到考前，越不要刻意制造紧张氛围。不用全天紧绷学习，适当穿插休息、远眺、简单拉伸、慢走放松。抽动孩子不适合高强度、高压迫的冲刺节奏，松紧适度，才能维持状态稳定。
写作业、刷题时，不要频繁纠错、严厉指责，减少唠叨说教。考前所有的沟通，以温和、平静、简短为主，尽量避免情绪冲突和家庭争吵，给孩子一个安稳平和的备考环境。
第五，做好饮食和感官维稳，杜绝刺激源
考前身体敏感，饮食尽量清淡家常，少吃高糖、油炸、重口味零食，不喝碳酸饮料、功能性提神饮品。高糖和刺激性食物，会让孩子神经兴奋过度，加重抽动波动。同时严格控制电子产品，考前尽量少刷短视频、不看激烈画面，避免视觉和神经刺激。
很多家长发现，孩子考试结束、压力解除、放松几天之后，抽动会自动减轻甚至消失，这也充分说明：考前抽动反复，大多是阶段性应激表现，不是病情加重。
最后想告诉各位家长：考试拼的不仅是分数，更是心态和状态。面对孩子考前抽动反复，不用焦虑、不用恐慌、不用急于干预。放下过度关注，稳住家庭氛围，帮孩子卸下心理负担、养稳作息心态，就是最有效的考前维稳。
请多包容你的孩子，他不是不自律，只是比普通孩子更敏感、更辛苦。稳住心态、从容备考，静待孩子平稳度过考试季！
