全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
很多的自闭症孩子都患有不同程度的睡眠障碍。对父母来说先要弄清楚问题的根本原因，以便对症下药。
1，入睡困难
入睡问题可能来自缺乏日常睡眠时间的规律性。包括固定的睡眠时间、明确的睡眠地点，卧室以及床铺的改变等，白天睡的时间太长，恐惧，睡觉之前受太多的刺激或者药物的副作用，都有可能引起间歇性睡眠障碍。
2，睡眠状态不佳
如果孩子在一个地方睡着后被转移到另外一个地方，或者母亲在孩子睡着之后离开孩子，都会引起问题，有一些孩子醒来之后发现自己不是睡在原来的地方，就会方向错位或者惊慌失措，因此更难入睡。另外，孩子上床后感到饥饿、口渴或白天的压力导致梦多或听到令人不悦的噪声，都会影响睡眠质量。
图源：摄图网
改善睡眠的六个技巧
1，养成习惯、坚持规律的睡眠时间，如果需要，可以使用视觉提示和视觉时间表。
2，睡觉之前避免过度的刺激，包括和孩子进行比较喧闹和刺激的游戏，不要进食刺激性的食物如巧克力、咖啡、饮料等，睡觉前一个小时不要看电视，玩游戏。
3，养成只允许孩子在同一个地方睡觉的习惯，例如，他的床只能用来睡觉，白天不允许孩子在这个床上玩耍。
4，创建一个良好的睡眠环境——安静、幽暗，控制好温度，最好是推窗能看到月光的房间最好，床单和被罩选用纯棉或磨毛面料。
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5，检查房间，找到会刺激感官的物品，有些声音会让孩子不悦，如滴答作响的钟表，玻璃摩擦的声音或者卧室墙壁的树枝声，床单的触觉和图案等等。
6，当孩子睡着后，要保持相同的睡眠环境，确保孩子睡着时，或者半夜醒来后没有变化。
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