全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
自孩子出生以来，身高问题一直是父母普遍关注的话题。毕竟，身高会影响孩子未来的学习。择业、择偶等一系列社会问题，身高也能反映孩子的健康问题，这也是家长们担心的问题。
一、孩子每年长高多少是正常的?
有些孩子从小就坐在第一排，让家长不禁担心孩子再也长不高了。事实上，要判断孩子的身高发育，我们不仅要看具体的时间点，还要分析身高的整体变化。两岁以上的儿童每年身高增加5~7厘米是正常的，体重增加2公斤以上。如果孩子的身高和体重增长低于这两个数字，这意味着他们的发育慢，家长要注意。
当然，身高增长并不总是一样的规律。每个孩子都有一个青春期快速成长期。此期间，孩子的身高会加速增长，每年长8~12厘米也有可能，可以持续两年。女孩的青春期快速成长期一般出现在11~13岁，男孩会晚一些。但是，如果孩子的青春期快速成长，比如8~9岁突然长高，可能是青春期早发育，不一定是好事。快速成长期过后，他们的身高增长可能会突然停止，最终身高也不高。因此，父母应密切关注孩子的成长。
图源：摄图网
二、如何帮助孩子长高?
父母的身高会影响孩子的生长发育，但基因并不是决定身高的唯一因素。先天长高的优势并不明显，也可以通过一些后天的手段来扭转局面。具体来说，父母敦促孩子做以下事情，可以改善他们的成长空间。
1.多做户外运动
现代孩子在室内呆的时间太长了，白天在教室里上课，放学后在家做作业.玩电脑，周末也是如此。从长远来看，儿童的免疫力会下降，患病的概率会增加。每一次生病都是对孩子发育的打击。因此，父母每周花时间陪孩子做户外运动。建议孩子做跳跃、跳绳、跳台阶等，这不仅可以提高免疫力，降低生病的可能性，而且有利于骨骼生长，塑造良好的体型。只有当孩子身体健康时，他们才能茁壮成长。
2.保证日常营养
上学的时候，很多孩子早餐吃得很匆忙，午餐被托付给学校，饮食营养可能没有保障。父母可以多下功夫，抓住机会给孩子补充营养。饮食要尽可能均衡，确保孩子每餐都能吃到蛋白质和纤维素，并每天注意孩子的排便。
图源：摄图网
3.确保作息良好
家庭作业太多，或者不用上学，很多孩子也成了熬夜党。这不是一个好习惯，孩子晚睡，睡眠时间不够，会影响身高发育。如果你想追逐身高，父母必须督促孩子早点睡觉，因为生长激素是在睡觉时分泌的，所以确保孩子有足够的睡眠时间。如果孩子因鼻塞、扁桃体肥大等身体问题而影响睡眠，家长要及时带孩子去看医生。
温馨提示：
对于孩子的身高发育，爸妈们不必操之过急，更不能听信谣言，均衡营养、多睡觉、多运动，才是正经事儿，在保证孩子健康的前提下，让孩子尽可能地接近理想身高!
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