全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
现在人们生活质量还不错，家里新添了小生命，多了许多欢声笑语。孩子在慢慢长大，家长从开始的各种惊喜，到后来越来越关注孩子的身体健康发育情况。尤其是孩子的身高问题，比较抢家长的眼球。
孩子进入儿童时期后，身体增长迅速，很快就和同龄小朋友之间拉开了身高差，孩子身高比较可人，家长心里比较开心。也不免有的家长比较发愁，孩子不好好吃饭，身材比较矮小。
那么，孩子吃什么容易长高呢?
1、钙含量高的食物
孩子长身体离不开钙，所以生活中，家长应保证孩子钙含量的的充足。多给孩子吃些钙含量高的食物，如，牛奶、沙丁鱼等。
孩子在成长期每天摄入奶类，孩子在成长期这个时间段处于容易吸收的时期，虽然孩子喝牛奶补充钙，不是说孩子一定会长高，但是孩子身体缺乏钙，还不加以补充的话，长高是比较困难的。
图源：摄图网
2、蛋白质含量高的食物
生活中，家长可以选择给孩子补充蛋白质比较高的食物。如，大豆、鸡蛋等。豆类可以给孩子磨成豆浆喝，每天早晨也可以给孩补充1-2个煮鸡蛋，这对于孩子长身体是有利的。
3、维生素含量高的食物
家长多少都知道一些，孩子成长离不开各种有机蔬菜的加成，而这些蔬菜中，维生素的含量都是比较高的。好多蔬菜孩子不喜欢煮着吃，但是还可以伴着吃。
维生素含量高的食物有：菠菜、胡萝卜等。
另外，还有一些水果中的维生素含量也是比较高，就比如，橘子。可以选择给孩子吃一些。
图源：摄图网
那么，除了吃食方面还有哪些方法可以帮助孩子长高呢?
充足的睡眠时间，是的，你没有听错。孩子的成长离不开充足的睡眠。有相关数据表示，孩子在进入睡眠后不久，身体会分泌生长激素，孩子在进入深度睡眠时生长分泌激素比较可观。
所以说，尽量让孩子在晚上22点就睡觉。生活中，当家长发现孩子的身高偏矮严重，或是一年身高增长少于5厘米时，家长应警惕，及时带孩子到正规医院就医，尽早查明情况，以免给孩子的身体健康带来影响。
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