全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
孩子不仅是国家的未来，也是家庭的希望。现在人们的生活条件有所改善，父母开始全面关注孩子的发展。每当父母坐在一起聊天时，除了谈论孩子的成绩外，他们有时还会比较孩子的身高和外表。说到身高，很多家长都会考虑家族遗传。如果他们长不高，他们会觉得他们的孩子在生活中不会长得太高。
一、孩子是怎么长高一点点?
根据医学数据，儿童的身高主要取决于下肢长骨(人体骨骼分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨)的长度，即我们常说的腿长。如果孩子的腿长，孩子的身高不会差。
我们人体的骨骼不是无中生有的。它们首先形成软骨，然后在软骨的基础上逐渐转化为硬骨。这个过程被称为骨化。
骨化是指软骨组织(软骨生长板)逐渐被硬骨矿物所取代。儿童体内的软骨不断增生和骨化，软骨变成硬骨，骨骼不断生长，儿童不断生长。
简而言之，儿童身高发育的过程是骨骼延长的过程。只要骨骼生长板软骨不断增殖，骨骼不断延长，身高就会不断变化。然而，当生长板软骨停止增殖时，骨骺闭合就意味着身高停止发育。
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二、儿科医生：三种食物可多吃点
-增强食欲的食物
有些儿童在生活中食欲不振，容易因缺乏营养摄入而导致营养不良，进而对正常发育生长产生不利影响。当父母看到孩子平时食欲不振时，可以准备一些有助于增强食欲的食物，比如蘑菇.番茄.扁豆.山药，这些选择比较好。此外，家长在就餐时要注意营造良好的氛围，孩子在心情愉快的时候，更容易开胃。
-富含维生素的食物
从营养的角度来看，维生素A和维生素D有利于儿童的生长。此外，钙的合成也需要维生素的帮助。因此，如果你想让孩子的骨骼更强壮，你必须选择富含维生素A和维生素D的食物。
在日常生活中，大多数蔬菜和水果富含维生素，如卷心菜、茄子、黄瓜、苹果、香蕉、梨等。它们富含维生素。此外，利于人体合成维生素D，促进钙的吸收。
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-鸡蛋食品
鸡蛋食品种类繁多，鸡蛋是人们必备的食物之一，特别是对儿童，通常多吃鸡蛋食品，有利于改善人体对蛋白质的消化和吸收。
蛋中所含的卵黄素和卵磷脂也能提高人体记忆力，预防阿尔茨海默病，补充大脑和智力。卵黄素能增强肝脏的代谢和解毒功能，减轻肝脏的压力和负担，有效预防慢性肝病的发生。对于长大的孩子，不妨坚持每天早上吃1~2个鸡蛋，尽量多吃蛋白质，少吃蛋黄。
二、专家建议过：想要孩子长高变壮，除了饮食，做到这几点也是需要的
1.充足的睡眠
研究表明，睡眠与儿童的身高直接相关。人类生长激素的分泌主要是深度睡眠和高质量睡眠的三倍。
值得注意的是，生长激素与睡眠质量有关，与睡眠时间无关，并非睡得越长越好。
2.多做户外运动
除了睡眠，运动还能促进生长激素的分泌，每天在户外跑跑跳跳，还能帮助孩子入睡。
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3.多晒太阳
父母可能会给孩子补充维生素D，以便更好地促进钙的吸收。
事实上，晒太阳可以促进皮肤合成更多的维生素D，促进钙的吸收和骨骼钙化，重要的是不花钱。
4.良好的家庭氛围
儿童的情绪也会影响身体的内分泌水平，如果长期处于抑郁、紧张、焦虑等不良情绪中，生长激素的分泌就会受到阻碍，不利于儿童的身高生长。因此，家长一定要注意营造良好的家庭氛围，让孩子放松.快乐.温暖的情绪，也有利于成长。
因为身高是遗传和环境共同作用的结果，研究显示：遗传因素对身高的影响有一定的偶然性，环境因素对身高的影响具有必然性。所以无论父母有多高，当发现孩子停长、延长时，家长一定要高度重视起来，千万不可马虎大意影响了孩子的身高。
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