全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
孩子从爬到走，自然少不了平衡能力的训练。如果孩子平衡能力不好，可能会造成走路不稳，易跌倒，而且身体和大脑的协调性比较差。
很多家长都在忧心孩子的平衡能力太差怎么办。孩子2岁了，走路还是容易摔跤，太忧心。
平衡能力对孩子的重要性
2岁孩子的平衡能力不够好是属于正常现象，不影响孩子的正常活动。家长偶尔看见孩子走路晃晃悠悠也挺可爱的，只要拉着他的手就可以跟着家长一起在屋子里绕几圈，甚至可以到外面的马路上走几步。
有的孩子的平衡能力确实比一般人要低一些，可能是先天发育不良，也可能是后天原因造成的平衡感失调，所以父母要锻炼一下孩子的平衡感。
平衡感不好的孩子不仅容易摔跤，还会出现胆小、害怕接触外来事物，方向感和判断能力比较弱。
人体的平衡系统其实在胎儿的时候就已经发育成熟。孩子出生后，平衡系统就开始正常工作了。2岁的孩子能够勉强走路，是平衡感不断得到训练的情况下实现的。
孩子可以有很多种方式让平衡感得到训练，比如不断地抬头。孩子抬头的时候，平衡感就会感觉到人体姿势的变化，把这个信息传递给大脑。
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在这个过程中，其他的感官也都参与进来，比如视觉、听觉和触觉等。平衡感能把其他五种感官结合在一起，能够刺激大脑，让人体大脑得到信息的反馈，提升大脑的灵敏度。
因此，平衡感对于宝宝运动能力的发育有着极其重要的作用。
平衡感不仅是身体的直观反映，还能影响心理的感觉。当人内心感到平衡的时候，才会真的舒服，如果总是跌跌撞撞，自己也会觉得不舒坦。
如果孩子走路的时候跌倒了，可能对于周围的环境都产生抵触的情绪，这就需要自身克服困难。
平衡练习对于锻炼勇气和训练对危险的估计能力很有帮助，让孩子从小就有一颗强大的内心。如果孩子可以克服不平衡，对他自己而言也是一种自信感，可以减少不当行为。
所以家长要足够重视孩子的平衡力的问题。
如何锻炼宝宝的平衡能力?
1.一起做游戏
家长以游戏的方式锻炼孩子的平衡能力。比如“不倒翁”的游戏，可以促进孩子的平衡力，还能增加亲子感情。
孩子处于年幼时期，也十分喜欢做游戏。游戏正好勾起孩子的兴趣，在游戏中练习孩子的平衡感，也不会给孩子太大的压力。
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2.锻炼平衡力的玩具
孩子喜欢玩具是天性，借助玩具锻炼孩子的平衡力再合适不过了。穿绳的玩具或者是积木等都有助于孩子的平衡感练习，同时还能促进孩子的大脑发育，可谓是一举两得。
3.户外活动
孩子在2-3岁的时候，可以带到户外，参加一些运动量不是很大的活动。比如春天出去踏青，带着孩子在草地上漫步，可以锻炼孩子的平衡能力。
滑滑梯，荡秋千，跳跳蹦床等游戏设备都可以促进孩子提升自己的平衡能力。在让孩子参加这些活动的时候要注意保护好孩子，家长一定要陪同在身边。
锻炼孩子平衡力的亲子游戏
锻炼孩子平衡力，亲子游戏可谓是首选。列举如下7个亲子游戏，家长们可以选择自己擅长的。
1.不倒翁游戏
家长坐在垫子上，把两条腿分开，两腿相对，然后两手握住自己的脚腕。让宝宝坐在自己的腿中间的位置，让宝宝的胳膊放在妈妈的腿的两侧。妈妈左右开始摇晃，到最后可以把宝宝的身体翻转90°后坐起来。
家长在左右摇摆的时候，尽量增大摇晃的幅度，到最后的翻转动作时，要尽量的向右倾倒，再用自己的惯性调整方向。
切记在这个过程中保护好自己的宝宝。为了安全起见，可以在面积较大的垫子上进行。
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2.卷起身子
让孩子让在垫子上，家长握住孩子的腿，可以慢慢的“卷”起孩子，让孩子的臀部离开垫子。慢慢将宝宝的臀部及腿转向身体的一侧。
来回重复这个动作，可以锻炼孩子肌肉的松弛度。但是家长的力度要把握住，不可太用力。因为孩子的身体还没发育完全，用力过度会导致肌肉受损。
3.用手支撑
坐在垫子上，将孩子面朝下，腹部靠在家长的大腿上，让孩子的双手能够撑到垫子上。家长把手放在孩子的肩膀上，在孩子的肩膀上用力往下压，然后放松。
来回重复的次数不要太多，当孩子感觉到不舒服时，要及时停止。
4.保持平衡
这个游戏可以一家三口一起玩，让孩子趴在球上，一位家长可以扶住孩子的腰部或者臀部，防止孩子掉下来。另外一位家长可以移动球的位置，让孩子自己慢慢地移动到球的中心。这个游戏可以加强平衡及协调能力。
5.单手拿物
让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地。然后在前方放一些宝宝感兴趣的东西，比如他的玩具或者是零食，让宝宝练习单手去拿东西。这个游戏可以锻炼孩子颈部和背部的肌肉力量。
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6.膝上平衡
家长双腿并拢坐好，孩子坐在家长双膝上，面对着家长。家长帮助孩子伸开双臂，让他保持平衡。家长进行双膝屈伸动作，重复多次。此游戏可以锻炼孩子身体的平衡性和稳定性。
对于年龄较小的孩子，家长屈膝的幅度可适当减小，以孩子能接受的程度为准;尽量让孩子双手伸平，保持身体的平衡与稳定性。
7.摇摇椅
家长坐在垫子上双腿屈膝，让孩子跨在家长的腹部，后背依靠在家长大腿上。家长用手握住孩子腋下。然后家长向后翻滚，再坐起。这个游戏可以帮宝宝增强空间意识及身体平衡性。对于年幼的孩子，家长翻滚不要太剧烈。
在做运动的时候，可以播放一些柔和的舒缓的音乐，更有意境。
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