长高有哪些征兆?长高的注意事项

　　长高是每一位家长对孩子的厚望，只有孩子能长高，很多家长都能满足，但长高也是有征兆的。如果你想知道长高的迹象，下面的这些情况可以参考一下。

　　1.会骨头疼

　　骨痛、膝痛都可能是长高的前兆。如果骨头有点像风湿，尤其是晚上10点左右，因为晚上10点是骨头生长最快的，比平时快几倍。

　　专家提醒:

　　或者肌肉有点抽经，尤其是膝盖退步，会出现痉挛等疼痛症状，但过一会儿就好了。

　　2.容易饿

　　长高的人比普通人饿得快，吃得多，容易饿，因为营养是长高的关键。

　　专家提醒:

　　而且脚长的速度特别快，腿会有一些发涨的感觉，几个月内鞋子会大几号，另外更喜欢睡觉。

　　3.生长性疼痛

　　长高时生长性疼痛是正常的，生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛部位主要是大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，是非关节性疼痛。

　　专家提醒:

　　疼痛的感觉大多是酸痛，也可能是刺痛和灼痛。一些生长性疼痛的儿童也可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。

　　适合长高的食物

　　1.多吃富含蛋白质的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜。

　　2.骨的形成还需要足够的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质缺陷变脆，影响骨骼生长。

　　相反，糯米、甜点等食物应该尽量不吃，可乐和果汁也应该少吃为好，因为它们含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

　　另外，盐也是增加的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶也会影响牛奶营养的充分吸收。

　   长高的注意事项　

　　1.不要错过生长的快速时期，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰在12岁左右，14岁左右;90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩身高增长最快的年龄在13-15岁之间。

　　2.不要忽视运动。运动可以加强新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加速骨组织生长，有利于人体生长。

　　3.不要忘记为孩子创造一个良好的生活环境。精神神经系统异常也会影响孩子身体的生长。

　　4.要注意营养补充，营养是儿童身体成长的关键。正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物供应，主要是肉、蛋和豆类。

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