全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
骨骺线是骨骺间的软板。幼儿的X光线上表现为一条宽广的透明带，也可以看成是一条线，人随着骨骼发育，这条线也就会随着时间从有变无，无的时候也就是大家经常说的骨骺线闭合。
没闭合时，能够看到很清楚的一点间隙带，接近闭合，可以看到白色线条，但是没有那么明显了，完全闭合，代表着软板和骨骼融为一体。
人体的骨骺线发育基本就是这样，未完全闭合前，都有机会长高。
知道了这条线，家长们应该在什么时候重点关注孩子身高呢?
在骨骺线完全闭合之前，家长们一定不能错过这两个孩子长高的黄金时期。
01、三岁以内
三岁以内的宝宝需要丰富全面的营养保证能够身体发育。尤其是孩子的睡眠、营养和成长的环境：
睡眠方面，脑下垂体分泌的生长激素是决定宝宝生长的重要因素，人体分泌生长激素在全天是不均衡的，晚上睡眠时间分泌旺盛，尤其是1岁以内的婴儿，睡眠时间比较长，爸爸妈妈要给孩子一个好的睡眠环境，给孩子养成好的睡眠习惯。由此可见，一个好的睡眠很大程度是决定了孩子身高的。
图源：摄图网
营养方面，宝宝营养不足会影响骨骼发育，身体增高就会减慢，从而造成个子矮小，影响孩子骨骼发育的营养有维生素D、钙、磷、锌等。建议能坚持母乳喂养的妈妈，希望能坚持母乳喂养，母乳喂养有配方奶没有的免疫抗体，母乳喂养的孩子， 抵抗力更强，抵抗力强了，孩子生病少了，自然长的好。
成长环境：婴幼儿应该生活在良好的环境中，有新鲜的空气和充足的阳光，再结合锻炼和营养，小儿的生长就较快。
02、青春期
有经验表明，女孩在10-12岁(乳房开始发育一年内)时平均每年长高8厘米，而男孩在12-14岁(变声前)时每年长高9-10厘米。在此阶段应该注意：
(1)确定生长激素等促进生长发育的激素水平是正常的。
图源：摄图网
(2)营养方面，注意健康均衡饮食，不要过多摄入垃圾食品，营养不良和营养过剩都不利于长高。均衡营养才是关键，蛋白质、钙、维生素等营养素都是促进长高的重要营养素。
(3)对于运动，鼓励孩子每天保证至少1小时的运动，可以选择那些对肌肉和骨骼有锻炼意义的活动，比如跳绳，跑步，球类，游泳等。同时多做户外运动，能促进机体维生素D的生成，利于钙食物的吸收。
(4)保证有充足的睡眠。一方面，可以使大脑神经、肌肉得到松弛，解除机体疲劳，另一方面，入睡后的生长激素分泌更加旺盛。
(5)保持愉快的心情，有利于生长激素的分泌，有利于营养吸收和提高睡眠质量。
(6)一些慢性遗传及非遗传性疾病可能会影响孩子的体格生长，如染色体病、遗传代谢病、肾病、骨病，需要查明病因，在医生指导下针对性的治疗，尽可能减轻疾病对生长发育的影响。按时预防接种疫苗，减少患严重传染病所致残障的概率。
(7)监测生长发育动态，青少年时期每半年一次测量身高体重，评估营养状况，及时发现问题。
抓住这两个长高的黄金期，孩子的身高至少提高五厘米不是大问题!
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