全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
从孩子1岁到18岁，都是身高发育的过程，而在这个过程中，10岁是发育的“关键点”，也是“分水岭”，对身高有着承上启下的作用。
1、10岁孩子标准身高
在新的儿童身高标准表中，我们可以看到10岁男孩的标准身高是140.2cm，10岁女孩的标准身高是140.1cm。而男孩在132.3cm，女孩在132.1cm或以下身高就需要警惕孩子矮小症了。
2、什么是矮小症?
临床医学用标准差法和身高百分位法来判断矮小;儿童身高低于同年龄、同性别、同地区、同民族正常儿童身高标准的第3个百分位或两个标准差(即比平均身高低5-10厘米以上)。
3、矮小症病因
矮小症是一种疾病，查明病因后对因治疗，才是根本。据调查，国内七成甚至多些患儿因保健品中所加用的性激素等，而导致错失治疗良机。家长不知道孩子矮小可能是由疾病引起。
矮小的病因多种多样，内分泌疾病、生长激素缺乏、家族性矮小、体制性生长和发育延迟、染色体异常等都可能是儿童患矮小症的原因。
图源：摄图网
4、把握治疗时机
建议家长每2-3个月给孩子量一次身高，如果生长速率过慢，就需要及时看医生了。国内接受矮小治疗时间比较晚，70%的年龄段在11至16岁。而国外的治疗平均时间为6岁。起治年龄偏大，对成年身高贡献较小，早期治疗可大限度提高患儿的成年身高。
5、注重日常护理
10岁是孩子身高增长的关键期，排除疾病影响，家长在日常生活中必须要从饮食、睡眠、运动这三方面着手。
我们针对这三点来具体的剖析下。
01、饮食：
10岁儿童是青春期发育前期，也是学习营养知识、养成健康生活方式，提高营养健康素养的关键时期。
在这个阶段，应该养成健康的饮食行为。
零食选择要合理，膨化类食品，油炸类食品尽量少吃，或者不吃;
牛奶是其必备的饮品之一，因为牛奶是补钙最好的食物，钙含量比骨头汤要高很多倍;
饮水方面，首选白开水，不喝或者是少喝含糖的饮料，绝对禁止饮酒。
食物方面，食物多样化，谷薯类、肉禽类、蛋奶类、豆制品类、蔬菜水果等都要吃一些，保证营养均衡，早餐一定要吃好。
图源：摄图网
02、睡眠：
根据相关调查，人类在晚上睡觉时，会分泌生长激素。尤其，夜晚十点以后到凌晨五点之间生长激素分泌多，旺盛。
如果在晚上10点已经进入睡眠状态，而不是刚刚躺在床上入睡，那么是非常有利于长高的。按此反推，10岁孩子最好在9点的时候上床睡觉，最晚不能超过9点30分。这样才会有利于长高。
03、运动：
10岁儿童的活动量，建议是：每天至少保证60分的体力活动，并且要增加户外活动时间，可以通过适量的运动锻炼长高，例如跑步、拍球、跳绳等。
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