全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
孩子的身高增长时有规律的，长高的三个黄金时期分别为婴儿时期(出生~1岁)、青春期之前(3岁~青春期之前：女孩约10岁~12岁，男孩约12~14岁)以及青春期启动~青春期后期。6岁小孩子处于青春期之前的儿童期，身高增长主要由生长激素调控，孩子的生长速度也是相对稳定的。
6岁孩子的标准身高是多少?
那么关于6岁小孩子怎么才能长高，长高方法有哪些，需要结合自己孩子的实际情况制定有针对性的身高管理方案：
1、矮小
家长如果发现孩子是矮小，一定要高度重视，及时去医院检测骨龄
(骨龄是判断人体发育成熟度的一个重要指标。骨骺线代表着的是孩子的生长空间，缝隙越大，生长空间会越大。)和其他辅助检查。尤其需要注意特发性矮小的情况：
被诊断为矮小的孩子，需要从医院干预(例如生长激素缺乏则需要注射生长激素)、运动康复、家庭训练和心理疏导4个方面进行科学增高。
各位家长也要注意，不要凭感觉教育孩子，长没长个，拿身高数据说话。
图源：摄图网
2、偏矮
如果发现孩子身高处于偏矮，并且年生长速度明显缓慢，
年生长速度计算：
1年的生长速度=(后一次测量身高-前一次测量身高)/间隔月数*12
比如6岁孩子3月的身高是112.5cm，9月是116.3cm，那么这一年他的生长速度=(116.3-112.5)/(9-3)*12≈7.6cm。
就需要开始警惕，在日常生活中做好科学的身高管理，必要时寻求医生的帮助。
01、 定期身高监测
在美国，59%的孩子在6-10岁时，开始接受身高管理，不少西方发达国家，已经把儿童“身高管理”，纳入日常生活方式中。
目前在我国已经有很多家长开始这样做了，但仍有一些家长在发现孩子比同龄人矮很多时才开始后悔。
这里建议家长们，孩子3岁前的身高每3个月监测一次，3岁以后，每半年监测一次，并与标准身高相对照，每年做一次骨龄检测。
图源：摄图网
02、 充足的睡眠，深度睡眠时，身体会分泌生长激素
对孩子身高起重要作用的生长激素，在夜间深睡眠状态下的分泌量是白天的3倍。
所以，充足、高质量的睡眠有利于长高，反之，睡眠时间不足或睡眠质量差，则会影响生长激素的分泌，从而影响孩子长高。
03、多运动，尤其是拉伸运动、摸高运动
科学合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成和发育。但需要注意采用运动一定要科学合理，6岁小孩子不适宜做过多激烈运动，运动时也一定要做好保护措施，防止受伤。
同时也能增加食欲、改善睡眠，从而让遗传潜力得到大限度的发挥。
图源：摄图网
04、 营养均衡
全面均衡的营养是长个的物质基础。
6岁孩子的生长发育不仅需要足够的热量，还需要优质的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等。
挑食和营养不均衡不仅会影响健康，还会影响孩子身高。
建议家长给准备营养均衡的饮食，并且一定要注意少吃垃圾食品、快餐食品。
3、标准身高
如果孩子处于正常身高，家长也不能掉以轻心，更需要做好科学身高管理，包括均衡的营养、增强运动锻炼、保证充足睡眠等。争取做到在第二个身高增长黄金期打好基础，为下一个身高冲刺期做好准备。
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