全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
孩子长不高是许多家长烦恼的事情，明明到了发育阶段，但比其他孩子矮小许多，究竟是哪方面出现问题，应该去了解。因为孩子要长高，需多个条件同时具备，缺乏锻炼、营养供应不足、遗传因素影响，这些情况都容易让孩子长不高，因此需深入去研究，才能后续科学应对。
发现自己的孩子比同龄人矮小，应该高度关注。孩子在发育阶段通常身高的变化明显，不用两三年就长高许多。而现在大部分孩子不缺营养，平时的娱乐活动，户外活动也很多，很少人长不高。
但如果发现自己的孩子特殊，远比同龄人矮小许多，但父母亲都没有矮小这种特征，要引起重视，不排除是某些健康问题带来影响，可以到医院进行相关检查，同时咨询医生后续的增高注意要点。
图源：摄图网
想让孩子长高，哪些食物可以提供帮助?
1、豆制品
孩子想要长高，应该营养满足需求，部分类型的食物适当获取，有利于孩子长高，例如豆类食物。豆类食物较熟悉的有黑豆、黄豆、绿豆等。大部分豆类食物都可以提供丰富的植物蛋白。
蛋白质是人类生命活动物质基础，不能缺乏，也是长高必要的原材料。另外，想要骨骼发育良好，促进身高发展，不能缺钙。
而豆类食物能提供丰富的钙质，从而强健骨骼，可以直接选择豆类食物，也可以选择豆制品，包括豆浆、豆腐、豆干等，都可以提供这些营养成分。
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2、乳制品
许多家长为了让孩子长高煞费苦心，会盲目使用某些保养品，实际上，从饮食入手就可以辅助孩子长高。多种类型的食物都含有丰富营养，其中牛奶适合发育阶段的孩子多喝。
每天喝一杯牛奶可以提供丰富的能量和营养，牛奶作为钙质含量丰富的食物，在长高这方面有一定帮助。
许多孩子长不高，实际上是蛋白质，钙质缺乏，从而出现个头矮，发育迟缓等情况，不利于骨骼健康。因此，可以选择乳制品获取营养成分，在喝牛奶之后还可以增强抵抗力，提高睡眠质量。
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3、蔬菜
在孩子发育阶段新鲜的蔬菜可不能少。蔬菜含有重要的营养成分，包括维生素、微量元素、矿物质、膳食纤维等。
纤维素获取可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，调节肠道功能，从而有利于营养物质吸收。而维生素对免疫能力增强有帮助，是促进孩子发育不可少的原材料。
另外，许多的绿色蔬菜含有丰富钙质，可以促进骨骼健康，增强骨骼密度，从而让孩子长高，较有代表性的就是油菜花。不能因为孩子喜欢吃肉就长时间挑食或者偏食，应该荤素搭配合理。
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