孩子个子矮想长高怎么办？多吃这两类食物，家长要知道

孩子身材矮小是“晚长”，孩子父母身高矮，孩子的身高也会“矮”......很多人这样认为，其实这些都是一些误区。简单来说，孩子身高增长缓慢并不代表孩子是“晚长”，但是也不能完全否定这种情况的发生。

而且，孩子的身高问题，跟遗传因素和后天因素有关系。遗传因素占70%左右，后天因素占30%左右，孩子遗传因素并不单单是遗传孩子的父母，而是遗传家族，所以，孩子父母身高矮，但是孩子未必也会身高矮。

图源：摄图网

那么，孩子吃什么容易长高呢?

1、多吃些含钙高的食物

孩子的生长发育离不开钙，孩子长身体则需要依赖于孩子骨骼的生长，钙和磷是骨骼不可或缺的成分。所以生活中，可以给孩子补充些钙含量比较丰富的食物，如，乳制品、海带、大虾和蔬菜等含钙、磷元素比较高的食物;

2、多吃些含蛋白质高的食物

孩子长身体，随着骨细胞不断地增加和肌肉器官的不断发育，孩子长高也是离不开这些优质蛋白质的。

所以，生活中，家长可以多给孩子吃些蛋白质含量高的食物。如豆制品、瘦肉、鱼类等，还要注意维生素的补充，多吃些蔬菜水果等。

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那么，还有哪些方法可以让孩子长高呢?

1、愉快的心情

生活中尽量让孩子开心一些，愉快的心情无形中也给孩子长高做了贡献;

2、保证孩子充足的睡眠

有研究发现，孩子在睡眠中体内的生长激素分泌会比较高，所以，家长应尽量让孩子早睡，充足的睡眠，对孩子长身体有益;

3、预防疾病

孩子一旦生病，对孩子长高会存在一些影响;容易营养跟不上，还会影响孩子身体对食物的吸收。在平时生活中，应早做预防;

4、适量的运动

家长积极地带孩子到室外进行运动，接触自然，通过一些运动刺激孩子骨骼的发育生长。如，跑步、打篮球、跳绳等对孩子长高都是有利的。

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温馨提示：

综合上述，家长应多了解孩子生长发育的相关知识，生活中多关注孩子的生长发育情况，当发现孩子长时间无明显生长迹象或是一年生长低于4-5厘米时，家长应注意，及时带孩子就医

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