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青少年长高

青少年长高的方法,14岁男孩怎么样长高

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生长发育科
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2021-10-17 15:22:00

青春期正是身体发育的最佳时期,青少年如何长高,成为父母街头巷尾议论的话题,影响青少年能否长高的因素有很多,其中遗传因素占70%。青少年能否长高的因素有运动、饮食营养、生长环境等。

青少年长高的方法

青春期的孩子要长高,不能错过快速成长的时期。

11-15岁是青少年身高增长的高峰期,超过90%的女孩是11-13岁,男孩身高增长最快的时期是13-15岁。在成长快速期,家长要特别注意孩子的营养、锻炼等问题。

青春期的孩子长高,要注意补充营养。

营养对青少年的生长发育有重要影响,要注意营养搭配。当青少年缺钙、维生素D不足时,会导致青少年骨质矿化不足;维生素A不足容易使青少年的骨骼变短变厚;

缺少维生素C会使骨细胞间质的缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。膳食中营养要全面均衡,避免儿童挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。

青春期的孩子长高,骨骼的生长离不开运动。

少年成长离不开适度的锻炼。单独锻炼可以促进青少年分泌生长激素。青春期多做运动能促进身体新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速骨组织的生长,有利于青少年骨骼的快速生长。

青春期的孩子长高

例如伸展运动,游泳,体操,健美操等,能使身体各关节充分拉伸,全身活动,有助于增高。其次,排球、篮球、舞蹈等全身活动可以锻炼全身各个部位的肌肉,刺激骨骼的生长,帮助人体长高。还有跳绳、蛙跳、滑冰等弹跳运动,可以刺激下骨生长,达到理想的增高效果。

青少年的身高还受居住环境的影响。

居住环境等对青少年的身体发育也有影响,比如青少年经常受到虐待,严重刺激,其生长缓慢,比同龄儿童身高要低。而且身材矮小会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。在生长环境得到改善后,生长速率可以恢复到正常水平。

青春期长高,慢性疾病需要及时防治。

青少年中存在一些慢性疾病,如慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等慢性疾病,需要及时进行防治。骨质遗传性疾病,例如骨软骨发育不良等,也会限制青少年的骨骼生长。

青春期孩子要长高,除了以上几点,还需要注意饮食、睡眠、运动、良好的情绪等因素,平时多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有利于青少年长高的运动。

14岁男孩怎么样长高

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