孩子多吃什么食物有助于增高？家长要知道

每个宝宝都是天使，对于父母而言，孩子的健康成长、穿衣住行是家长们的首要任务。而家长比较关心的是孩子的生长发育问题，尤其是孩子的身高，家长们比较关注。想要让孩子长得高，就要注意孩子的饮食了，那在生活中，哪些食物可以促使宝宝长高，让我们一起来了解一下。

那么，哪七种食物可以帮助孩子长高呢?

1、牛奶

牛奶中含有比较丰富的钙，宝宝长身体不可或缺的营养就是钙，若是孩子不喜欢牛奶，也可以换成酸奶或是奶酪。

不同年龄段孩子摄入牛奶量也不一样：

6-12个月--建议摄入牛奶600毫升左右/每天;

12-24个月--建议摄入牛奶450毫升左右/每天;

24个月以上--建议摄入牛奶400毫升左右/每天;

青春期--建议摄入牛奶500毫升左右/每天;

图源：摄图网

2、鸡蛋

正在长身体的孩子比较需要蛋白质，而鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，一般宝宝都比较喜欢吃，并不会很抗拒，建议孩子每天吃1-2个鸡蛋即可。

3、胡萝卜

很多宝宝不太喜欢胡萝卜的味道，但是胡萝卜中含有大量的维生素A，它可以促进蛋白质的合成。若是宝宝不喜欢吃胡萝卜，可以选择做成炒饭或是混合其他水果炸成果汁给宝宝喝。

4、菠菜

说起来菠菜大家都不陌生，很多人都知道菠菜含有大量的钙和铁，这也是孩子长身体比较需要的微量元素，可以把菠菜切碎煮到饭食中，还可以做成炒菜。

5、黑大豆

大豆中蛋白质含量算是食物中的翘楚了，黑大豆的热量也比较低，宝宝吃多了，并不会发胖。可以把黑大豆做成豆浆给孩子喝，若是孩子还是不太喜欢，也可以给孩子吃些花生。

6、橘子

橘子中维生素C含量比较丰富，它可以促进人体对钙的吸收。其他含有维生素的水果还有一些，如，猕猴桃、草莓和波罗等，可以做成水果沙拉拿给孩子吃。

图源：摄图网

7、沙丁鱼

沙丁鱼中的蛋白质含量和钙含量也比较高，而且沙丁鱼中的钙比其他的藻类食物中的钙更容易吸收。除了沙丁鱼还有一些海鲜类食物也比较好，如胡瓜鱼和凤尾鱼等。

除了吃食方面的，孩子在生活中，还要注意保证充足的睡眠，日常也要多运动，像跳绳，打篮球等运动也促进孩子长高。要少摄入糖分，过多的糖分会影响人体对钙的吸收，影响孩子骨骼发育。

温馨提示：

孩子的身高遗传率有70%，但是还有百分之30%是后天发育的，若孩子均衡饮食，充足休息，孩子身材还是比较矮小的话，家长要考虑孩子是不是患有矮小症了，导致孩子身材矮小的原因有很多，如，遗传、甲状腺素低下、生长激素分泌不足等，家长应及时带孩子到正规的医院检查就医，进行干预治疗。

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