全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
我经常听到人们说，在女孩22岁之前，男孩在25岁之前仍然有长高的空间，这点燃了许多青少年身高发育不佳的人的希望。事实上，这并非完全不合理。人们能否长高取决于骨骺线是否闭合。一旦人体骨骺线闭合，就意味着身高发育停止，以后就不会再长高了。因为个人体质不同，骨骺线闭合的时间也不同，有的甚至刚进入青春期就闭合了。
一、这些信号出现在孩子的身体上，表明他的身高已经定型
1.体内缺钙
钙是骨骼的主要组成部分，在骨骼的发育中起着非常重要的作用。在骨骼生长发育阶段，如果钙含量不足，将直接影响骨量的积累、骨密度和硬度，从而影响身高发育。如果孩子经常出现小腿抽筋、睡眠盗汗、肉不长等症状，很可能是他体内缺钙，父母应及时补充钙，以免延误他的成长。父母通常应该给孩子更多的高钙食物，让他在户外晒太阳，但也要加强锻炼，这对骨骼的发育有很大的帮助。然而，孩子在户外的活动量很大，所以母亲最好为他准备一双专业的运动鞋。运动鞋是根据儿童足部运动的状态设计的，具有超强的抗震和抗缓冲性能，可以更好地保护脚免受地面冲击的影响，从而降低运动中受伤的可能性。
图源：摄图网
2.骨骼线闭合
儿童身高的生长过程实际上是骨骼的生长。骨生长板上软骨细胞的持续增殖促进了骨骼的生长。如果软骨细胞停止增殖，就会导致骨骺线闭合，这意味着儿童应该停止生长。如果孩子的身高生长缓慢，父母可以带他去医院检查骨骺线是否闭合。如果没有闭合，就会有长高的希望。
3.过度肥胖
在身体快速发育阶段，儿童对营养的需求将非常大，营养将很快被身体完全转化和吸收，因此他们的身体看起来相对较瘦。如果孩子长得不明显，身体肥胖，这意味着孩子有足够的营养摄入，甚至可能有营养过剩，导致体内多余的营养积累成脂肪。父母应该适当控制饮食，让他多锻炼，否则他们可能会停止长高。
4.性早熟
一般来说，进入青春期后，儿童的第二个性能特征是逐渐发展。然而，现在人们的生活条件有所改善。许多父母经常带孩子去吃外国快餐和油炸食品。此外，市场上的一些食物也含有激素。如果他们吃得太多，很容易导致孩子的身体过早发育，骨骺线提前闭合，让他停止生长。如果你不想让你的孩子性早熟，父母最好少让他吃上述食物。
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二、如何让孩子身高健康发育?
1、营养的补充：补充足量的营养，是孩子长身高的基础，在孩子长身高的期间，要注意人体所需的各项营养物质要均衡摄入，类似主食、肉类、豆制品、牛奶、新鲜蔬果等都是必不可少的，要避免孩子出现挑食现象，这样有利于孩子长身高。
2、保证充足的睡眠：人体在睡眠的时候，会分泌大量的生长激素，尤其是晚上10点到凌晨1点的时候，是生长激素分泌的高峰期，因此要确保孩子在这个时间段的睡眠状态，争取让生长激素分泌，让孩子长得更高。
3、多运动：加强身体锻炼，不仅能够提高孩子的身体抵抗力，对刺激长高是非常有帮助的。家长多带孩子去户外运动，能够促进血液循环，增加生长激素的分泌以及骨钙的沉积，另外，多晒晒太阳，也能够促进维生素D的转化，对孩子长身高很大有帮助。
温馨提示：
如果上述四个信号出现在自己的孩子身上，家长应该多加注意，采用科学的方式及时补救，为他的身高助一臂之力。特别是平时多注意孩子的饮食、工作和休息，合理安排运动，这对孩子身高的增长也有很大帮助。
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