全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
所有父母都希望孩子的愿望。如果他们长高，他们会有更多的选择，因为目前，许多行业仍然有身高限制。如果你想让你的孩子长高，你的孩子必须在这两个时期睡个好觉。如果你错过了这两个睡眠黄金时期，你的孩子可能真的不会长高。表弟今年15岁但是身高却没有同龄孩子高，表弟的父母是开夜宵店的，很多时候表弟都是在店里面帮父母的忙，现在因为表弟的身高问题，他们已经去了很多医院了，结果都是身体没有问题，早点睡觉就好了。那么睡眠真的有那么重要吗?一起来看看吧。
一、这两个时间点孩子不睡觉，可能长不高，尤其是男生
1.从晚上11点到凌晨2点
体内生长激素的分泌会促进儿童的成长，所以生长激素分泌的高峰是晚上11点到凌晨2点，但11点睡觉是不够的，因为确保11点进入深度睡眠状态，所以最晚9点半睡觉。
一位同事带着孩子又矮又瘦，尤其是和同龄人相比，他看起来又瘦又矮，脸色发黄。他的同事给他的女儿买了很多营养素，但他仍然不擅长。后来，我带女儿去医院检查。医生问了工作和休息时间后，我知道我的同事经常睡得很晚，因为我的同事和丈夫经常加班，晚上回来很晚。当我回来的时候，我会和我的女儿玩游戏，聊天，享受父女的时光。然后我不小心到了11点，有时甚至12点才睡觉。难怪大，睡得太晚了。
长大的孩子一定要早点睡觉，这样不仅能保证充足的睡眠，第二天上课也有精神，还能帮助长大。
图源：摄图网
2.早上5点到7点
早上5:00到7:00也是一个小高峰。在这个时候，如果你能在睡梦中长高，这对上学的孩子来说是非常实现的，尤其是对于上中学的学生来说，他们通常在早上5:40.5:30起床做早操。
虽然生长激素的分泌是有规律的，但这并不意味着错过这段时间的孩子不会长大，但这个阶段有利于孩子的成长，对我们成年人也很重要，这段时间睡得好，一天的精神状态会很好。
二、儿童长期睡眠不足对成长有哪些危害?
1.影响脑细胞的发育
如果儿童长期睡眠不足，脑细胞休息不足，容易导致儿童记忆力下降，反应能力下降，也容易导致儿童精神萎靡，对智力发育有很大影响。
2.影响身高
儿童长期睡眠不足会导致身高低于同龄儿童，因为睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌。生长激素的分泌对儿童的身高起着决定性的作用。
3.免疫力下降
由于长期睡眠不足，儿童身体的各个器官和组织细胞无法充分休息。此外，他们通常不注意营养，这很容易导致身体对疾病的抵抗力下降。他们经常感冒发烧，吃药和注射也很常见。
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4.影响情绪
长时间熬夜的孩子也容易发脾气，容易焦虑易怒。这是因为睡眠不足会影响人体的内分泌功能，体内激素的变化会影响孩子的情绪，所以睡眠不足的孩子容易发脾气。
5.视力下降
对于大多数长时间熬夜的孩子来说，他们不想睡觉是因为电脑或手机的影响。晚上，天黑了，长时间盯着屏幕会导致眼睛得不到足够的消息，视力下降。
6.导致肥胖
经常熬夜的孩子也会肥胖，因为长期睡眠不足会影响孩子体内激素的分泌，这些孩子基本上不喜欢运动。如果他们不注意饮食，肥胖的概率很高。
温馨提示：
70%的儿童身高来自父母的遗传基因，30%依赖于后天因素，包括均衡的营养，以确保足够的睡眠和锻炼。如果你想长大，你需要同时满足两个条件。垂体分泌足够的生长激素，再就是骨骼线未闭合。一定要改善熬夜的习惯，有时家长也要带头。熬夜不仅会影响身体的生长，还会对身体造成各种伤害：经常疲劳，免疫力下降。如果人们经常熬夜，最严重的后遗症是疲劳。精神萎靡;人体的免疫力也会下降。自然、感冒、胃肠道感染、过敏原等。建议未成年人保持规律的生活，不要熬夜。
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