全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
宝宝的健康和身高问题绝对是家长们最重视的问题，很多人都在说，“身高是会遗传的，爸爸妈妈高的家庭，孩子肯定不低，家长不高的，孩子肯定高不了。”这种说法真的这么绝对吗?“矮”家长真的生不出高孩子吗?儿科医生为您解答!
“高”家长一定能生出“高”孩子吗?
首先，遗传确实是宝宝身高重要影响元素之一，大概占到70%。因此，高的父母大概率上宝宝也是高的。但这并不绝对，孩子身高还有30%的后天因素，因此，高家长也有生出“矮”孩子的可能，爸爸妈妈不要掉以轻心!
那么，造成宝宝矮小有哪些因素呢?
1、遗传，家族性身高偏矮。
2、早产儿或者出生体重很低的宝宝会出现矮小的现象。这类孩子骨龄正常或落后，有生长激素分泌节律的改变。
3、垂体性侏儒。生长激素缺乏引起宝宝矮小。这类宝宝面容幼稚、腹部脂肪堆积，骨龄延迟常与身高龄相符，出牙、换牙延迟，智力正常。
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4、营养失衡。80%以上孩子存在营养摄入严重失衡的情况。钙、铁、锌等促进儿童生长发育的营养元素摄入不足，孩子出现矮胖身材、发育不良等情况。
5、睡眠不足。缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌。缺乏运动也是是导致矮小症增多的一个重要原因。
6、乱服补品。大多数家长看到自己孩子长不高，都觉得可能是缺钙了或是其他营养了，不会意识到可能是疾病引起。因此，大量的给孩子各种“补”。过量服用钙剂，影响骨骼发育;过量补铁会腹泻;长期服用鱼肝油会引起慢性中毒等。
因此，如果孩子有矮小的表现，家长不要焦急给孩子“补”身体，最好去医院做相关检查，排除是否有疾病的可能，最后在遵医嘱“补”充营养。
“矮”家长孩子一定“矮”吗?
后天的影响，饮食营养、生活环境、睡眠情况、运动频率等都会影响孩子身高，通过后天的努力，宝宝是完全有可能长高个的。
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家长怎样做帮助孩子长高?
1、帮助宝宝养成不挑食、不偏食的饮食习惯，均衡营养，七分饱。宝宝长高个，营养均衡摄入是非常重要的。家长要注意宝宝食物和营养的多样化，粗细搭配、荤素均匀。
多吃富含蛋白质、钙的食物，各种维生素和微量元素也是至关重要的。比如：鸡蛋、牛奶、苹果、绿色蔬菜等等。提醒家长，孩子饮食一定最好少吃盐，清淡营养是最好!
2、养成早睡早起的睡眠习惯。睡眠时生长激素分泌最旺盛，宝宝在晚上11-12点前进入深度睡眠状态，才能更高效地发挥作用。宝宝才能快快的长高高。
3、适当运动，科学运动。适当的运动不仅可以增强宝宝的体魄，可以改善血液循环，加快新陈代谢，同时还能够促进钙的吸收，促进生长激素的分泌，从而促进身高的增长。
4、心情舒畅，有利身高发育。据统计，愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。所以宝宝开心也会长高高哦。
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