全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
一年之计在于春，春天天气变化多端，空气湿度比较大，导致宝宝容易生病。而与此同时，春天也是人体新陈代谢增强、孩子生长发育的最好时期。加上现在生活水平提高，家长也都希望自己的还是长得高大健康，因此在饮食上也认为多多益善，而事实长高真的如此么?
一、影响儿童身高的两个因素：先天基因和后天因素
1.先天因素
先天因素与父母的遗传基因直接相关，当然也不排除代代相传的概率。
男孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7.5(厘米)
女孩成年终身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-13)/2±7.5(厘米)
2.后天因素
(1)合理饮食
如今，孩子们吃的蔬菜很少。许多人喜欢吃肉，喝奶茶和炸鸡，包括一些膨化零食。这些食物会影响孩子的身高。目前，豆妈妈认为长高路上的障碍不仅是肥胖，也是性早熟的重点。
图源：摄图网401371236
性早熟的大部分原因来自父母。也许很多家长对此感到困惑：为了让孩子少吃零食，我花了足够的时间在晚餐上。我怎么能责怪我?
事实上，许多父母盲目地给他们的孩子一些营养，但他们不知道，他们会损害他们的孩子的健康。例如：蜂王浆、蚕蛹、鸡鸭颈等，其中许多含有激素或高热量，这些食物可以少吃，一旦多吃很容易引起孩子的性早熟，父母仍然更加注意，采取预防措施。毕竟，并不是所有的营养都是好的，适合孩子们吃。
(2)运动和睡眠
即使你吃得平衡，光吃不动也没用。春天是孩子们活络筋骨的时候了。适当的锻炼不仅可以锻炼身体，避免每天在家玩游戏、看电视和过度使用眼睛，还可以让孩子们有机会与自然密切接触。因此，建议家长确保孩子每天有大约一小时的锻炼时间，饭后散步、跳绳等。他们也可以带孩子去户外活动，比如爬山和去公园露营。
事实上，要想让孩子长高，不仅要跟上营养，还要有充足的睡眠和良好的心态。
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二、儿童在成长过程中有三个快速成长期——婴儿期、青春期和成熟期
在1-3岁的阶段，这是快的时期，孩子们可以在过去的三年里长出46厘米。进入青春期，到突然增长期，年增长率达到每年7-8厘米，快可达到10-12厘米，几年可达到25-28厘米。当孩子的身体开始分泌性激素时，男孩大约14-15岁，女孩大约12-14岁，身高即将结束。
因此，婴儿期和青春期是决定成年人身高的关键。相对而言，青春期尤为重要，毕竟，婴儿期的影响有足够的时间来赶上生长，青春期的骨骼逐渐接近闭合，如果你错过了生长的黄金时期，你真的会后悔一生。
在孩子长高的路上，父母也曾焦虑迷茫。担心这个，担心那个。但是，父母的平常心更重要，父母的焦虑会直接影响孩子。孩子能不能长高，长得能有多高，除了先天的遗传因素，更多是后天因素的影响。
所以，如果父母得不高，别灰心，别着急，避开以上误区，避免踩“坑”，用更科学有效的方式育儿，孩子就能健康成长。其实，孩子长得高不高不是孩子成功的唯一衡量标准。孩子能健康成长才是父母的期望。
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