全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
想要孩子长高其实并不难!孩子一生中有三个“长高黄金期”，千万不要错过了!这三个黄金时期是儿童身高发育的关键时期，家长只要把握好，就能有效促进儿童身高的发育。孩子长高的三个黄金时期，一旦错过了是无法弥补的，看看你的孩子在哪一段?
孩子长高的年龄段有哪些?
1、基础阶段：学龄前期，要排除疾病的影响
孩子长高的第一个黄金期是在学龄前期，也就是2-6岁。这个阶段是孩子成长的基本阶段，在这个年龄段，骨骺软骨层生长非常活跃，生长潜力特别大。但此时，家长应尽快排除一些影响孩子身高的先天性疾病，如遗传代谢疾病、染色体变异等问题。只要孩子身体没有健康问题，平时保证营养摄入充足，运动量达标，孩子长高就不是问题。
2、储备阶段：学龄期，储备营养要适度
孩子7-10岁左右，是孩子身高成长的储备阶段。这个时候，家长要给孩子补充更多的营养，补充身高成长所需的营养。但也要注意不要造成儿童营养过剩，容易导致儿童肥胖、性早熟会影响孩子的身高。一般来说，在这个年龄段，孩子每年增长5-7厘米左右是正常的。
图源：摄图网401064193
3、冲刺阶段：青春期，抓住长高的尾巴
当孩子到达青春期时，男孩通常指13-18岁，女孩通常指12-16岁，然后身高进入冲刺的高度阶段。在青春期，孩子的身高每年增加10厘米左右，但根据孩子的骨骼年龄，每个人的差异，身高发育会有所不同。一旦你发现你的孩子比同龄人矮得多，最好带孩子去医院检查，帮助他们抓住最后的机会。父母个子矮，会影响孩子吗?孩子70%的成年身高取决于父母的遗传，30%受后天因素影响。所以父母的身高确实会影响孩子的身高。
如果父亲的身高不到160cm，母亲的身高不到150cm，要注意孩子可能出现家族遗传性矮小，可以到门诊就医。
孩子身高矮，父母该怎么办?
在日常生活中，家长要注意以下三点，帮助孩子快乐成长。
图源：摄图网400145962
1、营养
对于年龄较小的孩子来说，营养对身高的影响越大。饮食要营养搭配，保证蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入。有些家长认为孩子吃得越多越好，事实上，肥胖的孩子会因为内分泌系统紊乱或运动量减少而影响身高。
2、运动
运动可以增加生长激素的分泌，从而促进儿童的成长。户外活动也可以促进维生素D的吸收，促进骨钙的吸收。垂直运动，如跳绳、打篮球、跑步是个不错的选择。
3、睡眠
睡眠阶段生长激素分泌增加，促进儿童身高发育。每天10点之前睡觉，学龄前儿童每天睡10-13小时，学龄儿童9-11小时，青少年8-10小时。孩子的身高管理家长一定要抓紧进行。
如果错过了前两个黄金阶段，那么最后一个冲刺阶段千万不要错过了!
更多关于身高的问题，你可以在线咨询咱们的值班老师，获得更多针对性的建议与分析。
