全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
春天，是万物复苏的季节，除了植被的快速生长，很多家长认为，这个季节也是孩子长个的黄金期。因为天气回暖，孩子的户外运动以及接受的光照都多了起来，如果好好利用，长个儿便不成问题。
而且，家长这样说也不是空穴来风。世界卫生组织(WHO)的有关专家就指出，一年中儿童长高最快的季节就是春季中的五月，平均可以长高7.3毫米，所以也有专家将它称为“神秘的五月”。
如果想让孩子好好利用长高黄金期，一定要注重五月前后的时间段，从现在开始就培养孩子的饮食习惯，生活习惯的话，便可以促进他在春季的生长发育，很可能想不长高都难!
1、保证睡眠质量：
因为智能手机和电子设备的普及，别说孩子了，很多大人在晚上的时候都要玩很久才能睡觉。然而研究表明，孩子生长激素分泌的高峰出现在晚上十点之后，生长激素由于和孩子的发育紧密相连，一旦睡眠时间不足，便会影响身高。
图源：摄图网
除了要保证孩子在十点钟之前入睡，还应该注意观察他的睡眠质量。可以相应减少午睡时间，让白天充分的活动，情绪饱满，晚上睡觉前尽量不要吃高热量的食物，久而久之，便会养孩子养成良好的睡眠习惯。
2、保证营养补充：
营养的摄入，也是孩子长高的必备条件之一。一个合理的营养搭配，才能促进孩子的身高发育，而瞎补、过量补反而对孩子的成长有弊端。
其中必不可少的就是钙，它可以促进孩子的骨骼发育，是长身高的必备原料。像是奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等，都是很好的补钙来源。其次，还应注重蛋白质的摄入，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等可以每天变换着吃。
除此之外，维生素A、B、C、D也对孩子的骨骼发育有着促进作用，不仅应多吃富含维生素的食物，和可以通过晒太阳来促进维生素D帮助钙的吸收。那么在饮食上，就更加需要注重多样化。
图源：摄图网
3、保证充足运动：
春季日照充足，空气也比较新鲜，让孩子保证适当的运动可以促进生长激素的分泌。而且，还可以促进血液循环、加速新陈代谢以及强身健体，这样一来，宝宝的骨骼生长发育就会非常旺盛。
所以，家长不妨在春天多带孩子外出进行散步、跑步、爬山、打球等活动，除了可以促进长高，还可以增强亲子间的亲密度，增强生活仪式感。
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