全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
很多家庭都会面临一个问题：孩子又瘦又矮，还不爱吃饭。
一日三餐是人们的基本需求。然而，在这些家庭中，一到三餐的时候，就会上演一场追逐大战。孩子为了不吃饭，跑到房间里，母亲拿着碗追着他们，甚至想出了各种各样的技巧，让他们吃饭。
有些家长招儿用对了，孩子就好好吃几口，没用对的饭点过了，碗里还是一大碗。
面对这个问题，父母们别无选择，只能做出两个决定：一个是向孩子妥协，另一个是强迫孩子吃饭。但其实两个决定的结果都是一样的：前者更反复无常，吃得不好;后者被迫抵制饮食。
对于成长中的孩子来说，如果没有足够的营养摄入，身高就会停滞不前。
那我们怎样才能让这些小祖宗吃饭呢?在解决孩问题之前，我们首先要弄清孩子为什么不喜欢吃饭的原因。整理了以下四个因素：
图源：摄图网
一、【挑食导致营养失衡】
挑食是许多儿童成长过程中的一种行为，如不喜欢蔬菜、胡萝卜、洋葱和大蒜等。调查显示，部分食物婴儿少吃一些营养，营养很容易出现失衡。
人体摄入的营养基本上是从一日三餐中获得的，挑食是直接导致营养失衡的原因之一，也是儿童身体虚弱的原因。
也有一些家庭喜欢为孩子准备很多零食，不控制孩子吃零食。这就是为什么孩子们不在吃饭时吃东西。
应对方式：
除了单一的食谱外，宝宝挑食还与母亲在怀孕期间摄入的食物以及辅食有关。因此，在之后的成长过程中，为了解决这些问题，父母应该在烹饪过程中付出更多的努力。例如，如果孩子不喜欢胡萝卜，你可以把胡萝卜做成各种各样的饼干，这可以引起孩子们对饮食的兴趣。
此外，少给孩子吃零食，尤其是在6岁之前。如果孩子想吃，父母必须有原则，有限制，不能让孩子不受控制地吃零食，不仅会伤害脾胃，还会出现厌食症状。
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二、【脾胃虚弱，吸收不良】
许多儿童脾胃虚弱也会导致瘦弱，不喜欢吃东西。在胎儿期，母亲营养不足，或儿童脾胃功能不健全，照顾不好等，这些因素会导致儿童脾胃虚弱。
人们从出生起就需要大量的能量，这些能量是通过饮食来产生的，但饮食必须由脾胃共同工作才能转化为气血能量。因此，脾胃虚弱，导致儿童吸收不良，营养不良。
应对方式：
想让孩子吃好，脾胃一定要保持健康。
首先，保证睡眠，充足的睡眠对孩子提高身体素质非常重要;
其次，适当的运动可以通过适当年龄的运动来改善孩子的体质，多接触太阳，多做户外活动，既能补钙又能长大;
最后，食物治疗，中医注重食物治疗，通常可以为孩子做更多的脾胃食物、如山药粥、小米粥等。
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三、【缺锌】
有些孩子因为缺锌而不喜欢吃东西。缺锌会影响味蕾功能，降低味觉功能。功能下降，无论多么美味的食物摆在孩子面前，他的嗅觉和味蕾都无法连接。长期缺锌也会影响儿童的智力发育。
应对方法：
对于挑食找不到原因的孩子，建议去医院做微量元素检查。如果确认缺锌，要抓紧时间补锌。有针对性地给孩子一些富含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、核桃等。一般来说，动物性食物中的锌含量高于植物性食物。也可以根据医生的建议选择喝一些补锌口服液。
四、【没有养成良好的饮食习惯】
朋友的儿子3、4岁的时候很瘦，因为没有好的用餐习惯。我们一起吃饭的时候，很少有孩子坐在餐桌上，吃一口就跑来跑去玩。朋友只是轻声责怪孩子吃得不好，却没有反思。
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应对方式：
良好的饮食习惯对孩子的成长非常重要。从孩子可以自己吃饭开始，建议和大人一起在餐桌上吃饭。最好不要喂孩子，让孩子独立吃饭。逐渐增加一些餐桌礼仪，家里大人重视吃饭，孩子也会养成好好吃饭的习惯。
看着别人的孩子吃得很好，有些孩子吃得不好的父母会特别羡慕。事实上，做以上四点，不要羡慕别人的孩子，你的孩子也会吃得很好，长得又高又壮。
温馨提示：
孩子不爱吃饭，很瘦，不长个，父母很焦虑，但不要大声责骂或强迫孩子吃饭，否则孩子的抵抗会越来越严重，应该一步一步，慢慢来。当然，如果有相关疾病，也应该尽早就医，以免错过孩子的黄金时期。
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