14岁的初中女生怎么样才可以长高？分享10条孩子长高的干货知识

家长都知道，青春期是孩子最后一个长高黄金期，很多孩子在这个时期身高都会有一次突增，青春期结束，身高就长完了，接诊中看过太多已经16/7岁，甚至二十多的人来问诊，但大多带着遗憾收场。

我总结了10条关于青春期长高的知识，早知道，不错过孩子最后一个生长关键期。

1、孩子什么时候进入青春期

男生一般骨龄11岁半左右，女生骨龄9岁半进入青春期。

2、青春期每年长多少算正常?

男生：通常每年平均长8cm左右，多的也能长10-12cm。

女生：通常每年平均长8cm左右，多的能长8-10cm，但不是每年都能长这么多，在青春期中期会长得特别快，尤其是来月经的前一年。

图源：摄图网

3、警惕快速进展型青春期

一年长8cm以上，尤其是10cm以上，要警惕青春期快速进展，骨龄变化快，骨骺线早闭合，压缩长高空间。

4、孩子进入青春期，还能长多少?

男生整个青春期大概长25-28cm左右，但是，有的孩子骨龄变化比较快，就会导致骨骺线早闭合，整个生长潜能被压缩到22-25cm左右。

女生整个青春期长23-25cm左右。但如果这个孩子每年的生长速度比较慢，整个生长潜能也会被压缩。

5、孩子如何才能确保长到平均身高以上?

男生进入青春期的时候，身高在148cm以上，成年大概率能长到172以上。

女生进入青春期的时候，身高在137cm以上，成年大概率能长到160cm以上。

6、男生变声后，还能长多少?

男生变声长喉结，是进入青春期后期的一个标志。多数孩子长喉结的时候，骨龄大概在14岁左右，这个时候孩子的生长空间还剩7cm左右。

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7、女生来月经后，还能长多少?

女生来月经，是进入青春期后期的一个标志，大多数孩子会在骨龄12岁半左右来月经，这时还有6cm左右的生长空间。

8、孩子即将停止长个的信号

有些孩子发育早，有的发育晚，但到了一定阶段就会停止长个。

男生：长喉结以后1年半左右，接近生长尾期，身高连续3个月不长，或者连续半年没任何变化，身高就基本定型了。

女生：来月经超过1年半，近半年一点没长，身高也基本定型了。

9、如何预防孩子性早熟?

① 每月定期检查性发育的情况;

② 控制孩子体重，太胖会导致孩子骨龄提前，早发育;

③ 定期监测骨龄，预防骨龄偏大，在男生9岁、女生8岁之后，建议半年测一次骨龄。

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10、青春期的孩子如何快速长高?

① 保证充足的营养。多补充钙、蛋白质、维生素等营养物质，为身体的发育，骨骼的生长提供物质基础;

② 适度锻炼。平时运动呢，可以做一些跳绳、跳高、打篮球、排球等拉伸膝关节的运动，刺 激骨骼生长;

③ 保证8-10小时的睡眠时间。生长激 素主要在夜晚睡眠中大量分泌，在10点前睡觉，可以让身体分泌更多生长激 素，促 进骨骼生长;

④ 寻找医生指导。一方面是可以了解孩子的生长空间，另一方面可以在饮食、运动、体质等方面得到进一步的指导，帮助孩子长得更高、更好!

很多家长有这样的误区，就是现在长得慢不要紧，到了青春期就好了，但一定要记住，青春期长高是有天花板的，想让孩子有个理想身高，追赶身高差距要在青春期前完成!

有些家长寄希望于青春期，事实上，青春期孩子们都在快速生长，你家孩子现在落后，青春期能比别人生长更快吗?一般是不现实的。

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