全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
如果你对自己的身高不满意，还想趁没老之前再往上窜一窜，这篇指南可以给你吃颗定心丸——通过一些方法，你确实能再长高约2.5-10.2厘米。身高不仅影响人的外观，还可切实影响到一个人的人生成就。有研究显示，高的人其受雇佣率比矮一些的人高出达70%。
我们为什么需要长得更高?
你也许没认真想过这个问题。其实原因很“肤浅”：增高的最大目的就是要让未来的老板、可能的伴侣以及同伴留下更深刻的印象。有科学依据证明，更高的人在人群中看起来更为突出。这是千百年来身为猎人和捕食者的习性造成的。当一位高个子的人来到陌生营地，通常会被认为是一个威胁，营地居民的自然反应是逃走或想要逃走。这种现象产生的另一种原因是女性会倾向于选择更高个子的男性作为伴侣，因为他们能够自然而然地为女性提供保护。而这种天性至今依然存在。
如何长得更高?
一、遗传基因
遗传是决定身高的最重要的因素，但由于它是由多种不同的基因共同影响的，仅仅因为父母很矮还不能决定子女也会很矮。在你停止生长之前，都不会知道自己最终能长到多高。
图源：摄图网
二、断腿增高手术(写下这个感觉膝盖一软)
如果你成年，并且已经停止生长，再想增高就可能需要考虑断腿增高手术。但这应当是人们会考虑的最后手段。这项手术本身就相当的昂贵、疼痛，并且伴随着感染的风险。手术会在腿部骨骼中植入一个医疗装置，用以延长骨骼。这一过程就需要住院以及大量的复健时间。复健期间，腿部会感到难以忍受的疼痛，并会导致失眠，还可能因为站立的疼痛使腿部无法移动。
三、通过身体锻炼来增高
你可能想问，怎样才能通过自然方式增高呢?如果你还没有停止生长，那么锻炼身体是得益最多、也最健康的增高方式。影响身高最大的因素之一就是确实的拉伸和校正脊椎——即使是停止生长后，通过拉伸脊椎也能使人变高(椎间盘之间的距离变大)。单杠悬挂法、立位体前屈、引体向上以及哥普拉、超级哥普拉和前屈体一类的瑜伽动作都对增高有帮助。
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四、通过饮食营养来增高
正确的饮食对于身高的增长很有帮助。童年和身体停止生长之前的增高期，我们都需要健康的饮食和充足的水分，还需要每天早晨服用与自己年龄段相符的营养补充剂。每日三餐应当有计划的饮食。同时，要注意一下食物和维生素的摄入量：摄入足量的碳水化合物，增加钙质的摄入量，补充足量的维生素D3、维生素C，摄入适量的蛋白质，并增加锌元素的摄入量。
五、健康的生活方式
增高方法的一部分是由生活方式的健康程度决定的。要一直对自己和自己的能力有信心。你还需要确定的一点是，保证自己的免疫系统功能良好，确保足够的休息，坚持吃新鲜的食物，避免吃包括速食在内的精加工食品。
六、人体生长激素
人类的生长激素(GH)在增高中起着重要的作用。一些人天生分泌的生长激素就比常人少，因此需要人工补充。如果你怀疑自己是这些人中的一员，可以去求助医学专家。不过，人体生长激素也应该作为不得已的最后手段，因为使用生长激素可能会引起一些并发症，包括增加癌症的风险，导致体重增加、疼痛、刺激以及其他骨骼畸形症状。
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七、避免生长受阻
童年时服用毒品和酒精会影响身高的发育，因此儿童应当坚决避免这些物质。此外，众所周知，营养不良会导致身高受限。至于咖啡，与身高不高没有直接联系，它只是会导致失眠，从而扰乱自然睡眠模式。还有关于吸烟和非吸烟儿童与其身高之间的科学关联。当然，还要在一切情况下避免使用蛋白同化甾类(Anabolic Steroid)，因为已知这些物质也会阻碍生长发育(加速骨骼老化)。
现在，你知道哪些因素对身高有积极影响，哪些有消极影响，也知道如何才能长得更高了，想增高时记得时刻提醒自己吧。
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