全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
父母会非常关心孩子的身高.体重是否正常。特别是在这个竞争日益激烈的社会，每一位家长都希望自己的孩子能有一双大长腿，越来越多的家长也有了身高管理的意识。专家说，身高：遗传学占7分，后天占3分。因此，身材矮小的父母不应该悲观。抓住孩子后天的身高激增，他们仍然可以长高!
一、三个儿童长高阶段，如下
1-3岁的第一阶段
儿童出生后第一年生长快，婴儿可以生长25厘米，第二年一般可以生长10厘米。因此，如果一岁以内的儿童拒绝进食或患有更多疾病，会影响他们的生长和发育;儿童应确保每年生长5-6厘米，达到6厘米左右。
3-10岁的第二阶段
在儿童阶段，基本上没有身高突然增加的时期。一般来说，身高是稳定增长的。这一增长阶段呈线性均匀增长，儿童在这一阶段每年可以增加6厘米左右。
因此，同龄儿童的身高差异不会太明显。如果父母发现他们的孩子长时间没有增加，他们的身高略低于同龄儿童，或者他们的年高不到5厘米，他们应该引起注意。
图源：摄图网
10-18岁的第三阶段
青春期的发育阶段会出现激烈的增长。大多数男孩可以长25~30厘米厘米，女孩的长度约为20~25厘米，但也因人而异。超过90%的女孩的身高增长快，年龄在11~13岁之间，男孩在13~15岁之间。
青春期女孩的身高增加了大约25厘米.男孩的身高增加了28厘米。青春期结束时，孩子的骨骺闭合，生长停止。
这样，16岁不是身高的分水岭。如果你想在身高上出类拔萃，父母应该掌握孩子身高的飙升期。那么，父母应该如何识别孩子身高的飙升期呢?
二、一般来说，孩子在身高猛增期会有这样的表现：
1.孩子的饭量突然增加
2.四肢疼痛
3.频繁更换鞋子
4.睡不够
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三、把这4点做好，孩子不积食，长的高
1.让孩子多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，加速体内积累的毒素的排出。此外，多喝水可以促进肠胃蠕动。水进入肠胃后，会从肠壁上刮掉垃圾，增强肠胃功能。胃肠功能好，儿童自然吸收好，儿童吸收好，身体自然生长高。
2.少吃零食
由于添加了乱七八糟的食品添加剂和香精.色素等，所以大部分零食长时间食用，会影响身体健康，如食用过多，不易消化，损害肠胃，还会影响食欲。
为了让孩子得到足够的营养，必须让孩子吃得好.吃得饱，食谱要多种食物混合，相互补充。除了一日三餐的清淡饮食和充足的营养外，还可以补充一些天然的健脾食材，如山楂、鸡内金、山药、炒麦芽等。其中，鸡内金有利于强化儿童脾胃;油炸麦芽和山药营养丰富。经常食用能增强儿童抗病能力和免疫力;骨胶原蛋白肽对儿童的生长也非常重要。两者的结合可以促进儿童智力和骨骼的发展，使儿童聪明、健康、快乐地成长。
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3.多做运动
选择一些适合儿童身体状况的体育锻炼，并坚持下去，这样有利于骨骼的发育。例如：跳高、跳远、慢跑或跳绳，对长大也有好处。
4.让孩子好好休息
一些研究发现，从晚上11:00到12:00分泌大量促进体内生长的生长激素，必须在深度睡眠中。因此，如果你想让你的孩子长大并分泌正常的生长激素，你的孩子应该早点睡觉，形成一个良好的生物钟。同时，父母也要帮助孩子做好计划，保证充足的睡眠时间，有利于孩子精力的恢复，促进身体新陈代谢，长大。
作为父母，不要认为孩子年纪小，有足够的空间来长高。一旦你发现你的孩子比同龄人矮，你应该注意它。不要让你的孩子错过的长期童年机会，这会影响他们的生活。
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