全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
近年来，父母非常关心孩子的身高。一些家长甚至表示，他们的成绩可以慢慢提高，他们的牙齿将来可以矫正，但他们的身高必须长到位。毕竟，他们的身高会直接影响他们未来的就业和择偶。
一、你对孩子的身高了解多少?
1.什么是遗传身高?如何计算遗传身高?
孩子能长多高是遗传和环境因素的结果。遗传因素约占70%，环境因素约占30%。孩子的遗传身高可以根据父母的身高来计算，也就是从遗传的角度来看，孩子能长多高。遗传身高又称靶身高，计算方法如下:
男孩身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2。
女孩身高=(父亲身高+母亲身高-13)/2。
在此基础上，儿童成年后的身高上下浮动5厘米是正常的。
2.如何定义矮小症?
矮小症是指儿童身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的两个标准差(-2SD标准线称SD)或低于第3百分位数(-1.88SD)。
以下情况提示儿童生长缓慢：
①3岁前儿童生长速度小于7厘米/年;
②年至青春期小于5厘米/年;
③青春期小于6厘米/年。
图源：摄图网
3.发现孩子身材矮小，在什么情况下要去医院?
(1)儿童身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的两个标准差(-2SD)或低于第3百分位数(-1.88SD)
(2)骨龄落后于实际年龄。
(3)身高增长率低于第25百分位(按骨龄计算):①3岁前儿童生长率为7cm/年;②3岁至青春期为5cm/年;③青春期为6cm/年;
专家表示，有上述三种情况的孩子，家长必须及时带孩子去医院接受医生的专业评估和治疗哦!
二、如果想让孩子长高，父母应该怎么做
在影响身高的因素中，30%的环境因素也使环境干预身高成为可能。影响身高的环境因素包括以下五个方面。
(1)预防疾病。任何器官疾病和营养疾病都会影响身高的生长。我们必须积极预防，尽快诊断和治疗。
(2)营养均衡。身高的生长取决于下肢骨(腿骨)和脊柱骨的生长。蛋白质和矿物质可以有效促进骨骼的生长。每天一个鸡蛋，500毫升牛奶。一两种肉类食品基本上可以保证儿童每天对蛋白质食品的需求和钙的摄入。如果当天少喝牛奶或少吃肉，可适当补充300毫克钙片。
图源：摄图网
(3)适当的锻炼。决定下肢骨长高的骨骺位于膝关节和踝关节。所有适合刺激这些关节和脊柱的运动都有利于身高的生长。例如，触摸高度练习、爬杆或爬绳梯练习、上半身向前引导、交叉伸展、跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、打篮球、单杆悬挂和游泳将增加关节韧带的柔韧性，有助于身高发育，促进高度运动。每次持续20分钟以上。举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练不应作为18岁以前青少年的常规训练项目。即使在青春期之后，也不适合进行此类运动，以免影响身高发育。
(4)心情愉快。快乐的心情有利于生长激素的分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量。
(5)充足的睡眠。睡眠对儿童来说非常重要，因为促进身高生长的生长激素主要在夜间分泌，
上述的那些公式只能用于参考哦，得出的数据可能与孩子成年后的身高相差较大，这一方面是因为数据误差，另一方面则很可能是受孩子后天生长环境、出生状况、病史等因素的影响，家长要想较为精准的预测未来孩子的身高，可以带孩子去到正规医院进行骨龄测试。
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