全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
女孩身高增长最快的是在月经初潮前一年，一旦来月经之后，身高增长就会明显减慢。骨龄是判断人体发育成熟度的一个重要指标。骨骺线代表着的是孩子的生长空间，缝隙越大，生长空间会越大。完全闭合了，就没有长高的可能了。
大部分性早熟的孩子由于性激素的提前催发，骨龄可能都会比实际年龄大。导致成年后的身高矮于同龄人。所以，当孩子乳房发育、出现阴毛、腋毛，男孩睾丸增大等第二性征发育时，家长要引起警惕!
另外，一定要弄清楚：
孩子青春期的发育，有自身的规律。一般情况下，女孩10岁乳房才开始发育，女孩来月经的平均年龄是在12岁左右。月经来潮是女孩子发育的最后一个阶段，这也就表明，孩子骨骺线已经接近闭合状态，长高空间不大了。如果家长发现孩子来月经了，身高却不理想，一定要及时干预，别耽误。
图源：摄图网
为了帮助青春期的孩子抓紧最后的长高机会，分享4个方法!
1、加强营养补充
进入青春期后，孩子对各类营养素的需量骤增，一定得保证各种必需营养充足。每天吃够50-100g瘦肉(以猪肉、牛肉、羊肉为主)、250-500ML牛奶、鸡蛋。只有提供足够的热量、蛋白质、维生素、矿物质等营养，才能保证孩子长得高，身体好。
2、保持适量运动
这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，可以选择以弹跳为主的运动。特别是摸高、打篮球、跳绳和引体向上等纵向运动，对身高的增长都有利。运动也是促进生长素分泌的一种方式，中等强度的运动1小时，生长激素的分泌可达到高峰。坚持运动的孩子一般比不爱运动的孩子个子要高。
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3、保持充足睡眠
由于生长激素是人类长高的最主要激素。而生长激素的分泌主要呈脉冲式分泌，晚上10点-凌晨2点，凌晨4点-6点是二个分泌高峰时段，其分泌量占全天的80%左右。因此，保证较充足的睡眠非常重要，每天至少保证8个小时睡眠时间。青春期孩子面临比较大的学习压力，尽可能争取在晚上10点前入睡。改变熬夜的习惯，早睡早起。生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关!
4、保持好心情
孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌也会跟着减少。如果孩子经常受到批评、责备，生活在父母争吵的环境中，心情压抑，长时间的压力过大会导致生长激素的分泌受到干扰，影响身高增长。所以，想让孩子长得高，家长要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境。
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