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生长激素

西安生长发育医院:孩子晚上正常生长激素多少正常,把握生长激素规律很重要

西安生长发育科哪个医院好
生长发育科
西安生长发育科哪个医院好
2022-06-03 09:49:00

在许多父母的印象中,如果你想长高,你必须给你的孩子更多的钙。但生长激素实际上是最决定性的因素,其分泌水平在很大程度上决定了儿童的全身生长和发育,包括身高。

西安生长发育医院:孩子晚上正常生长激素多少正常,把握生长激素规律很重要

一、孩子长得怎么样?把握生长激素规律很重要

然而,它的分泌在24小时内波动很大,分泌高峰通常在晚上睡觉时秘密进行,这真的让人感到困惑。不急。读完这篇文章后,家长们可以清楚地了解生长激素的气质,让孩子们很容易长出理想的身高。

有规律的分泌,深睡的高峰

虽然生长激素的分泌是神秘的,但它仍然有规律可循。24小时正常峰值约为6~8次[1]。在清醒状态下,血液中的生长激素水平非常低。从夜间睡眠的第三阶段(中度深度睡眠期)开始,生长激素的分泌开始增加,深度睡眠的分泌在大约1小时内最为旺盛[1]。在未来的睡眠周期中,也会出现分泌高峰,但低于第一次分泌高峰。它的分泌高峰通常从晚上22点到凌晨1点,晚上深度睡眠的早期分泌[1]分泌的儿童≥50%的生长激素。因此,父母应该做的是让孩子在生长激素高峰前深度睡眠。

躺下睡觉并不像睡觉那么简单

看到这一点,家长们肯定会问,如何判断孩子是否进入深度睡眠?事实上,睡眠并不像你想象的那么简单,也不只是躺下睡觉。通常,睡眠分为潜伏期、浅睡期、中深睡眠期、深睡期和快速动眼期。前四个阶段也被统称为非快速动眼期睡眠期。非快速动眼期睡眠期和快速动眼期睡眠在夜间交替(睡眠后的睡眠交替不包括潜伏期)。

儿童生长激素正常范围是多少

通常,儿童的睡眠潜伏期约为15~30分钟,随着年龄的增长,睡眠潜伏期会延长。下一步是进入睡眠状态,首先是轻度睡眠,然后是中度深度睡眠,最后是深度睡眠。当孩子放松、呼吸稳定、有节奏、眼睛静止、面部平静时,中度深度睡眠和深度睡眠通常被称为深度睡眠期。

因为每个人的睡眠周期都会受到许多因素的影响,所以每个阶段的时间都不是固定的。深度睡眠通常占据[2]1~3小时入睡后,所以孩子的睡眠时间最好在20分钟30分钟,不要超过21小时,这样你可以提前进入深度睡眠状态,等待生长激素的高峰。

二、确保深度睡眠,避免错误踩坑

深度睡眠是生长激素最好的温床,所以父母应该做的是尽可能为孩子提供一个合适的睡眠环境,这样孩子就可以有一个良好的睡眠质量,特别是为了确保深度睡眠。

首先,我们应该为孩子们提供一个舒适和安静的睡眠环境。室内光线应较暗,温度应低于24℃。温度稍低,有利于儿童进入深度睡眠。如果孩子们难以入睡,他们可以听到大海的声音,这有助于提高睡眠质量。此外,父母应该注意孩子是否打鼾。打鼾并不意味着孩子们睡得很香。它会影响睡眠质量和生长素分泌,因此应特别注意。

儿童生长激素正常范围是多少

第二,不要让孩子白天睡得太久。小睡的前提是不影响晚上的睡眠。睡前不要剧烈运动,不要给孩子看电视或玩电子游戏,这会刺激孩子的大脑,阻碍生长激素的分泌。晚餐尽量清淡。不要让孩子们吃得太饱,更不要说给他们吃零食了。尤其是糖果会增加血糖,影响生成激素的分泌。晚上不要给孩子喝太多的水,尤其是甜饮。体内水分过多会影响儿童睡眠的连续性,使儿童不得不起床上厕所,影响生长激素的分泌。

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