全国中医药儿童健康工程试点单位
西安市中心医院医联体医院
经常听到家长们说：“孩子总改不了上课注意力不集中的毛病，每次上课，听着听着就走神了，然后开始东张西望，晚上回家写作业，写着写着，一会儿上卫生间，一会儿玩笔，拖拖拉拉一直不写作业”。家长们很郁闷，不管自己怎么说，怎么骂，孩子仍然该走神走神，该不听不听，真是让人抓狂，不知道该怎么办。
实际上，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。但不同年龄段的孩子，注意力时长也是不一样的：1岁孩子，专注力约2-3分钟;2-3岁孩子，专注力约5-8分钟;3-4岁孩子，专注力约8-10分钟;4-5岁孩子，专注力约10-15分钟;6以上的孩子，专注力约15-30分钟，甚至更久。
因此，家长一定要根据孩子的年龄段制定适当的学习时间，而不是一味要求孩子乖乖坐2小时写作业。
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在平时的生活中，家长应该可以通过以下几种方法来锻炼孩子的注意力：
第一，定量学习并给予奖励：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务或其他任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5—10分钟。当孩子做得很好时，可逐步延长一次性集中学习或其他活动的时间。
第二，培养孩子对学习的兴趣：很多时候孩子对学习不认真，是因为方法无聊，孩子不知道为什么要学习。这时，家长就要想办法让学习变得有趣起来。比如认字，用好玩的游戏取代枯燥的学习。用象形文字的变化，找字游戏、造句游戏等方法把认字变得有趣。
第三，孩子对于感兴趣的东西可以专注很长时间。与其强制，不如试着从提高孩子对学习的兴趣着手。比如将学习某一种知识的过程变成游戏来进行，又或者将枯燥无味的学习变成挑战，激发孩子的好胜心。
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第四，不干扰孩子做事情：当孩子专注于做其他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是无意中培养自己的注意力。
第五，家长要减少唠叨和训斥：尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人。教孩子学会分配时间，让他在相对短的时间内集中精力做好当下的事情，以便有更多的时间做其他事情，从而学会掌控时间，做事更加自信。
第六，大声读书有利于训练注意力：每天，安排一个时间让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，要求他不读错，不读丢，不读断，以保证他的注意力必须高度集中。
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第七，用游戏和图书提升注意力：游戏和图书也能提升宝宝的注意力。现在有很多迷宫书、找不同、比大小、在一大堆图中找某样东西等图书都能训练孩子的注意力。
作为父母，即便不能给孩子优越的条件，但完全可以塑造他的优秀性格;即便不能给孩子高贵的出身，但完全可以培养他的良好习惯，父母给到孩子最好的礼物之一就是从小专注力的培养!
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