多动症孩子为什么容易分心？家长可以试试这6种方法

很多多动症的儿童除了外在表现的坐立不安外，他们所关注的事物也并不稳定，总容易分心。多动症儿童容易分心是导致他们儿童时期学习成绩差、成年后难以胜任工作任务的主要原因。

为什么会分心

1.大脑发育结构不同

不同的大脑区域负责人体的不同事物，当人看到一个图片的时候，大脑的顶叶皮层开始活动，当他们需要对图片中内容进行搜索的时候，就需要前额叶皮层的参与来调节我们的注意力，从而与大脑内部已有的类似图片进行对比。

然而，美国密歇根大学通过对比了750多名7-21岁多动症患者的大脑结构发现，多动症患者的大脑内部网络及其连接的发展慢于同龄人，而且主要的差距就集中在大脑额叶负责计划和组织的区域和腹侧负责注意的区域。有的多动症成年后大脑的这种发育滞后问题会消失，然而大部分的儿童终生都会存在这样的问题。

另外，这项研究还发现，多动症患者大脑内部网络结构的连接，和负责组织计划的额叶脑区以及腹侧的注意脑区的发育滞后，是导致多动症患者认知发育滞后的原因。他们在规划个人任务、转换任务和需要大量注意力的任务中，表现更差。而运动区域和大脑内部区域连接的不成熟，也会导致多动症患者更加冲动。

图源：摄图网

2. 感觉异常

多动症患者最常见的一个问题就是敏感，他们对声音、气味、某种感觉、情感，或者某种色彩异常敏感，而且常常无法分清楚哪些属于重要信息，哪些不是重要信息。比如，有的多动症儿童只穿棉质的衣服，其他材质的衣服都没办法穿。另外有的多动症患者不喜欢头发沾在脸上或者脖子上的感觉。

对某些感觉的异常敏感，会让这些多动症患者很容易被干扰自己的感觉所吸引，或者容易执着于自己喜欢的某种感觉来源，比如沉迷于画画、沉迷于堆积木等。

3.注意力障碍

注意力不集中，是分心的一个原因。而分心可能由于别人打断自己、环境变化或者自己胡思乱想导致的。多动症患者容易分心的主要原因，是他们无法集中自己的注意力。美国精神病协会的多动症诊断标准中列出了关于多动症患者注意力不集中的9种症状如下，在儿童青少年中，同时满足6个下列情况且持续6个月以上，属于多动症注意力障碍。

在工作学习中不注意细节，或者经常犯粗心的错;

经常分心，难以集中注意力;

当面交谈的时候，容易跑神;

经常无法完成学业或者工作任务，

无法组织任务和活动，分不清重点、时间顺序和任务先后顺序;

经常丢东西，比如钱包、钥匙、门卡、手机等重要物件;

不喜欢、不愿意做需要长时间集中注意力的任务;

健忘;

经常被外界刺激物分散注意力;

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4.缺乏动力

很多研究认为，如果多动症患者和健康的同龄人拥有同样的动机水平和执行力，那么他们在大多数任务中和正常的儿童没有任何差异。虽然多动症药物能在一定程度上改善多动症症状，但这种改善并不是在意愿之下，比如药物能抑制多动症患者的冲动和多动问题，但注意力不集中和分心问题，属于情感和情绪的范畴。

如果多动症患者有强烈的兴趣和意愿加入某种任务中，他们大脑中会释放更多的多巴胺，来推进任务的进行。这也是很多电子游戏设计的原理，玩家的任何一个操作，都有相对应的结果和反馈，另外，在任务列表中他们也能清楚看到自己目前的任务完成情况。这对多动症患者来说，如果他们愿意继续，而且完成目标的想法足够强烈，就会分泌更多的多巴胺来支撑他们完成任务。

如何改善分心问题

1.消除干扰：应该首先了解哪些事物容易干扰我们，从而远离或者消除这些干扰源;比如，可以在房间门口或者办公室门口放一个“请勿打扰，请给我留便条”的提示，避免他人不断地干扰自己的工作和学习过程，避免分心;

2.白噪音：白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围(0～20KHZ)内都是均匀的。由于人耳对高频敏感，这种声音听上去是一种沙沙声。 如果我们想全心全意做某件事的时候，可以尝试利用白噪音，帮助我们更好地集中于当前任务;

图源：摄图网

3.突出重点：可以有意地让自己集中精神或者让自己的举动更加突出，比如有意识地坐在教室的前排，远离窗户位置和靠近过道的位置等;

4.将任务可视化：由于组织计划能力失调和拖延症等问题，多动症患者在面对同时的很多任务，或者很繁复的任务时，往往不知所措。需要将复杂或者多个任务分解为不同的小步骤，然后利用图形或颜色、任务比重等方式，进行可视化标记，来提醒他们更加专注于任务本身，这是及时给多动症患者任务反馈的一种方式，让他们更有动力进行下一步;

5.自言自语或积极暗示：当任务艰巨的时候，多动症患者可以使用语言来暗示和激励自己，比如：再干20分钟，这次作文写得不错等来激励自己。此外，在自己的办公桌、课桌上，写一些暗示性的话语，也能防止多动症患者分心，更好地集中注意力;

6.控制情绪：多动症的人很容易被挫败感等负面情绪所包围，从而分散他们的注意力、提高任务的动力和信息。如何看待失败是决定他们能否快速重新开始的关键。

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